반응형 조금씩 자주 stooory/33일 20 190906 운동 프로젝트 2일차 (성공) 옷을 갈아입으며 풀스쿼트와 팔굽혀펴기 2회를 하는것이 생각보다 유용했다. 내일부터는 주말이라 옷갈아입기가 적용되지 않으니 의식적으로 노력을하면 크게 무리가 없을듯 하다. 2019. 9. 7. 190905 운동프로젝트 1일차(성공) 오전/오후 각 풀스쿼트 2개 팔굽혀펴기 2개 다시 1일차로 시작한다. 진짜 별거 아니고 30초도 걸리지 않는 것인데 어제도 그냥 잠들뻔 했다. 겨우 겨우 자기 전에 오후 프로젝트 완료 방법을 바꾸기로 했다. 오전과 오후에 그냥 하는 것이 아니라. 특정 시간 특정 장소에서는 무조건 하는 것으로 바꾸었다. 공신 강성태님은 퇴근때 집앞 철봉에 항상 들려 운동을 하고 들어갔다고 한다. 그 아이디어를 차용해서 보통 출근 전과 퇴근 후에 옷을 갈아입는다. 옷을 갈아입으면서 바로 운동을 하는것으로 약간의 변경을 주었다. 시간도 길지 않으니 딱일것으로 생각된다. 2일차부터 시작한다. 2019. 9. 6. 190904 운동 프로젝트 2일차 (실패) 2일차 운동 실패 역시 습관은 아무리 작게 해도 어렵다. 우선 생각날때 바로 해야 하는데 딸과 놀아주고 잠깐 쉬고 그냥 잠들었다. 진짜 1분도 안걸리는 운동을... 내일 다시 시작 2019. 9. 5. 190903 운동프로젝트 1일차 1일차 : 오전 오후 각 팔굽혀펴기 2회, 풀스쿼트 2회 운동 프로젝트를 시작했다. 현재 몸상태가 좋지 않아서 시작하는 운동은 아니다. 앞으로 얼마를 살던 사는 동안 건강하게 움직이고 싶어서 하는 운동이다. 근육보다는 체력과 하체, 코어의 힘을 기르고 싶어서 하는 운동이다. 습관 프로젝트가 하듯이 항상 대단한 것을 시작하는 것은 아니다. 나의 하루 운동량은 오전, 오후 각 팔굽혀펴기 2개, 풀스쿼트(앉았다 일어서기) 2개다. 너무 간단한거 아닌가? 운동이 되나? 싶은 분들도 있을것이다. 물론 너무 간단하다. 그래서 지속할 수있다. 지속해야 습관이 되고 습관이 되야 꾸준히 할수있다. 나는 육아휴직 전에는 점심시간을 이용해서 회사근처 주민센터 헬스장에서 운동을 했다. 왕복시간과 샤워시간등을 제외하면 20분 .. 2019. 9. 4. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형