반응형 조금씩 자주 stooory25 190909 운동 프로젝트 5일차 (성공) 월요일이라서 그런지 모든게 하기 싫은 날이었다. 정말 하기 싫었다. 그래도 풀 스쿼트 2개, 팔굽혀 펴기 2개를 못하면 내가 무엇을 할 수 있을까? 그냥 했다. 습관은 그냥 하는 것이다. 그래서 오전 오후 각 2개씩 성공했다. 사실 정확히는 딱 2개만 하는 것은 아니다. 그 날에 따라 더 하기도 한다. 더한것은 카운팅하지는 않는다. 매일 매일을 늘려나가는 운동이 아니라. 정한것을 습관으로 만드는 프로젝트이기 때문이다. 또 한가지 부작용은 더 하면 더 할수록 더 하고 싶어진다. 무리를 하면 언젠가는 다시 하기 싫어지는 날이 오게 된다. 그래서 딱 2개가 기본으로 그날의 컨디션에 따라 약간의 변용을 준다. 2019. 9. 10. 190907-08 운동프로젝트 3-4일차 (성공) 어느 한 장소에서 운동을 하기로 한 것은 습관 형성에 중요한 역할을 한다. 나는 옷을 갈아입는 장소에서 운동을 하기로 했다. 출근을 위해 옷을 갈아입는 것에 착안해서 장소를 선정했다. 문제는 주말이었다. 하지만 주말이라고 밖에 나가지 않는 것은 아니고 옷을 갈아입기 위해 많은 사람이 들어가는 것은 아니니 생각보다 태풍이 오는 주말에 자연스럽게 운동 습관 형성을 성공할수 있었다. 이 상태로 순조롭게 33일까지 진행했으면 좋겠다. 다만 이번주 추석이 최대 고비일것 같다. 2019. 9. 9. 190906 운동 프로젝트 2일차 (성공) 옷을 갈아입으며 풀스쿼트와 팔굽혀펴기 2회를 하는것이 생각보다 유용했다. 내일부터는 주말이라 옷갈아입기가 적용되지 않으니 의식적으로 노력을하면 크게 무리가 없을듯 하다. 2019. 9. 7. 190905 운동프로젝트 1일차(성공) 오전/오후 각 풀스쿼트 2개 팔굽혀펴기 2개 다시 1일차로 시작한다. 진짜 별거 아니고 30초도 걸리지 않는 것인데 어제도 그냥 잠들뻔 했다. 겨우 겨우 자기 전에 오후 프로젝트 완료 방법을 바꾸기로 했다. 오전과 오후에 그냥 하는 것이 아니라. 특정 시간 특정 장소에서는 무조건 하는 것으로 바꾸었다. 공신 강성태님은 퇴근때 집앞 철봉에 항상 들려 운동을 하고 들어갔다고 한다. 그 아이디어를 차용해서 보통 출근 전과 퇴근 후에 옷을 갈아입는다. 옷을 갈아입으면서 바로 운동을 하는것으로 약간의 변경을 주었다. 시간도 길지 않으니 딱일것으로 생각된다. 2일차부터 시작한다. 2019. 9. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형