2011년 9월 12일

오늘은 추석이다

하지만 이럴때 일수록 운동을 쉴수는 없는법

저번주부터는 기초적인 코어와 스트랭쓰를 키울수있는 운동을 시작하기로 했다

물론 데드리프트와 밀리터리 프레스를 해야 하지만

아직도 등의 통증이 쉽게 나아지지 않아서

좀더 쉬기로 했다 아직 50년은 더 써야 하는 몸뚱인데...

저번주부터 견갑골 팔굽혀펴기를 시작했다

이름은 거창하지만 기본적인 팔굽혀펴기와 같다 단지 겨드랑이를 붙이고 팔꿈치가 옆구리에 붙어서 한다는 것이 다를뿐이다

이렇게 해야 등근육이 휠씬 자극이 되며 여러가지로 몸에 좋다

그래서 오늘은 견갑골 팔굽혀펴기 2개 4개 6개 8개 2개 4개 6개 8개 2개 8개 8개 10개

이렇게 했다 세트로 구분하기도 귀찮아서 그냥 한대로 썼다

다음은 맨몸 스쿼트를 했다 8개 8세트를 했다

그후 이두근과 삼두근 트레이닝을 조금 하고 오늘의 운동을 마쳤다

아직 부족하지만

조금씩 나아지는 모습의 내가 좋다