2011년 7월 29일

오늘로 드디어 4주차 팔굽혀 펴기 운동이 끝이 났다

외관적으로 달라진 모습은 거의 보이지 않는다

자신감은 조금 약 20% 늘었다

실력은 약 10% 늘은것 같다

아직 7주차의 운동에서 겨우 반환점을 돌았을 뿐이다

이제 부터가 하드트레이닝의 시작이다

오늘도 7세트를 했다

23개 27개 21개 21개 30개 13개 20개

마지막 6세트와 7세트에는 21개씩을 채워야 하는데 도저히 힘이 부쳐서 채울수가 없었다

이래서야 실력이 느는지 도통 확인할 방법이 없다

대신 다음주 5주차 운동부터가 이제 시작이다

이번 주말이 천국의 마지막이련가 한다

하체훈련(데드리프트)을 20kg 2세트 26kg 1세트  24kg 2세트 했다

밀리터리 프레스 20kg 2세트  24kg  2세트 26kg 1세트를 했다

마음같아서는 무게를 확확 올리고 싶지만

워낙 체력이 저질이라 쉽지가 않고

또 집에서 하는 운동이라 무게원판의 제한도 있고 아쉬울 뿐이다

집에있는 원판은 5kg 4개 3kg 2개 2kg 6개 1.5 kg 4개 1kg 4개 뿐이다

10kg 원판 4개 정도만 있으면 집에서도 모든 운동을 충분히 할텐데 하는 아쉬움이 남는다