반응형 밀리터리 프레스3 2011년 8월 8일 6주차 운동에 들어갔다 오늘도 가볍게 윗몸일으키기 부터 시작했다 그후 팔굽혀펴기 7세트를 했다 18개 18개 24개 24개 42개 21개 21개 갈수록 힘이 들어진다 하지만 초반 4세트까지는 그런데로 할만하다 그나마 지금까지 운동을 해서 그정도 인것 같다 밀리터리 프레스 5세트 28kg 을 했다 데드리프트 3세트 32kg 을 했다 이제는 조금씩 무게를 올려야겠다 내 생각으로는 욕심 부리지 말고 일주일에 약 2~4kg 정도 올릴 생각이다 사실 1kg씩 올리고 싶지만 집에 있는 중량원판상 절대 불가능이다 그래서 울며 겨자먹기로 최소 2kg이상 올려야 한다 빨리 중량을 올리면 정체기가 빨리온다는데... 하긴 뭐 정체기가 올만큼의 중량도 집에는 없다 위안으로 삼아야 겠다 2011. 8. 8. 2011년 8월 5일 드디어 5주차 운동이 끝이났다 오랜만에 반짝이는 햇빛을 보며 운동을 했다 더 덥다 팔굽혀 펴기는 9세트를 했다 15개 15개 22개 22개 15개 15개 38개 15개 15개 데드리프트 32kg 5세트 밀리터리 프레스 30kg 3세트 땀이 줄줄 흐르고 어질어질하다 누구는 훨씬 힘들게 운동을 해도 하고나면 힘이 넘친다는데 나만 저질 체력인가? 2011. 8. 5. 2011년 7월 29일 오늘로 드디어 4주차 팔굽혀 펴기 운동이 끝이 났다 외관적으로 달라진 모습은 거의 보이지 않는다 자신감은 조금 약 20% 늘었다 실력은 약 10% 늘은것 같다 아직 7주차의 운동에서 겨우 반환점을 돌았을 뿐이다 이제 부터가 하드트레이닝의 시작이다 오늘도 7세트를 했다 23개 27개 21개 21개 30개 13개 20개 마지막 6세트와 7세트에는 21개씩을 채워야 하는데 도저히 힘이 부쳐서 채울수가 없었다 이래서야 실력이 느는지 도통 확인할 방법이 없다 대신 다음주 5주차 운동부터가 이제 시작이다 이번 주말이 천국의 마지막이련가 한다 하체훈련(데드리프트)을 20kg 2세트 26kg 1세트 24kg 2세트 했다 밀리터리 프레스 20kg 2세트 24kg 2세트 26kg 1세트를 했다 마음같아서는 무게를 확확 올.. 2011. 7. 29. 이전 1 다음 반응형