설음식을 많이 먹었다면 이 운동을 하자

설이 되면 음식이 많아진다
또 이번년도에는 설과 발렌타인데이가 겹쳐져서
집에서는 기름기 많은 음식들을
밖에 나가서는 칼로리 높은 초코렛을 먹게되니
설상가상 살이 살이 늘어가는 소리가 들린다
이럴때 간단하면서도 효과높은 운동을 소개 하고자 한다
이 운동은 케틀벨 스윙이라는 운동으로
유산소 운동과 근력운동이 같이 되는 완벽한 운동이다
이 운동은 러시아에서 시작된 운동으로
우리나라에서 유명해진 것은
격투기 선수 효도르가 해서 널리 알려졌으며
가수 비가 닌자어쎄신을 찍을 당시 이 운동을 한것으로 알려져서
더욱 많은 여자분들에게 알려진 운동이다

케틀벨운동을 할 때 중요한 준비물이 케틀벨인데
케틀벨이 없다고 실망할 필요는 없다
케틀벨 대신에 집에 있는 아령(덤벨)을 이용하거나
그것마저 없다면
1.5L 페트병에 물을 채워서 하나나 두개를 손에 들고 하면 된다

단 가장 중요한 점은 무엇을 들고 하느냐가 아니라
정확한 동작과 자세 스리고 호흡이 중요하다
아래 동영상을 보고 자세와 동작을 잘 배워서
이번 설에는 군살 걱정없이 마음놓고 먹고
날씬해져 보자

아래 동영상에서 영어를 꼭 들을 필요는 없다
단지 동작과 자세만을 자세히 보고 따라해 보세요
다른 동영상은 인터넷상에서 케틀벨 스윙이나 케틀벨 운동을 찾으면 많이나오니
더 참고 하세요