반응형 7주프로그램1 2011년 8월 24일 오늘은 팔굽혀 펴기와 이두근 삼두근 운동을 했다 팔굽혀 펴기는 10세트를 했다 20개 20개 24개 24개 20개 20개 23개 54개 20개 13개 이두근은 9kg 덤벨로 7개씩 6세트 삼두근은 9kg 덤벨로 5개씩 5세트 를 했다 등 한가운데 척추부근의 통증으로 밀리터리 프레스 데드리프트는 포기했다 건강하려고 하는 운동인데 몇kg 올리겠다고 빨리 다칠필요는 없다 한 2주 쉬고 그후에 다시 조심스럽게 시작해 보련다 이제 팔굽혀 펴기 7주프로그램의 대망의 마지막날만 남겼다 약간 나 자신에게 칭찬을 해주고 싶은 마음이지만 역시 모든 프로그램이 끝나면 그때 하기로 했다 이제 마지막 날을 위해 파이팅 2011. 8. 24. 이전 1 다음 반응형