반응형 팔굽혀펴기17 2011년 9월 26일 요즘 너무도 술을 많이 마셨다 이상하게 저저번주부터 술먹을 일이 많기도 했고 많이 마시기도 했다 그래서 오늘부터는 다시 정신을 차리고 운동에 매진하기로 했다 또한 맨발 걷기와 조금더 연습이 되면 맨발 달리기도 해볼 작정이다 물론 이번년도에 맨발 달리기는 절대 무리이고 맨발걷기도 야외에서 어느정도나 할수 있을지 (겨울이라...) 의문이다 하지만 역시 하는데까지 하는것이다 오늘은 타바타 맨몸 스쿼트 1세트를 했다 역시나 타바타운동은 적응이 잘 되지 않는다 할때마다 힘이 드니 정말 재미는 없다 하지만 효과는 역시 최고다 (인터넷에서 타바타운동을 100세트인가(술마시고 인터넷에서 본거라 확실하지는 않다) 한분이 있다고 하는데 정말 존경스럽다) 그후 견갑골 팔굽혀펴기 6개씩 5세트를 했다 아직도 주독이 모두 가시.. 2011. 9. 26. 2011년 9월 19일 저번주 목요일 9월 15일 오랜만에 꽐라가 되게 술을 마셨다 정말 내장과 뇌를 꺼내서 깨끗한 물에 씻고 싶었다 이 느낌 아시는 분은 아시리라 오랜만에 술을 마셔서 그런지 도대체가 회복이 되지 않는다 금요일은 좀비처럼 지냈고 토요일 오후가 되어서야 제정신이 돌아왔다 덕분에 일요일도 푹쉬고 월요일이 되서야 운동을 조금했다 역시 견갑골 팔굽혀펴기 12개 세트를 했다 2개 4개 6개 8개 10개 2개 4개 6개 8개 4개 6개 4개 맨몸 스쿼트를 10개씩 8세트했다 그리고 이두근과 삼두근을 9kg으로 8개씩 5세트를 했다 날씨가 쌀쌀하고 몸이 정상이 아니어서 그런지 영 땀도 안나고 흥도 안나고 덤벨과 몸도 무겁고 재미가 나지 않았다 역시 술은 나랑 맞지가 않나보다 2011. 9. 19. 2011년 9월 12일 오늘은 추석이다 하지만 이럴때 일수록 운동을 쉴수는 없는법 저번주부터는 기초적인 코어와 스트랭쓰를 키울수있는 운동을 시작하기로 했다 물론 데드리프트와 밀리터리 프레스를 해야 하지만 아직도 등의 통증이 쉽게 나아지지 않아서 좀더 쉬기로 했다 아직 50년은 더 써야 하는 몸뚱인데... 저번주부터 견갑골 팔굽혀펴기를 시작했다 이름은 거창하지만 기본적인 팔굽혀펴기와 같다 단지 겨드랑이를 붙이고 팔꿈치가 옆구리에 붙어서 한다는 것이 다를뿐이다 이렇게 해야 등근육이 휠씬 자극이 되며 여러가지로 몸에 좋다 그래서 오늘은 견갑골 팔굽혀펴기 2개 4개 6개 8개 2개 4개 6개 8개 2개 8개 8개 10개 이렇게 했다 세트로 구분하기도 귀찮아서 그냥 한대로 썼다 다음은 맨몸 스쿼트를 했다 8개 8세트를 했다 그후 이두근.. 2011. 9. 12. 2011년 8월 31일, 9월 2일 여전히 쉬는 기간이라서 쉬엄쉬엄 운동을 했다 8월 31일 팔굽혀펴기 맨몸 스쿼트를 번갈아 가면서 했다 팔굽혀펴기는 20회, 스쿼트 10회 반복 12번까지는 숫자를 셌다가 그후로 몇번을 더 했는지 잊었다 몸에서 땀만 줄줄 흘렀다 젠장 이놈의 체력은 늘어나지가 않는다 9월 2일 가볍게 몸을 풀고 팔굽혀펴기 맨몸 스쿼트를 번갈아 했다 팔굽혀펴기 5회 스쿼트 6회로 반복 약 20회 했다 그후 9kg 덤벨로 이두와 삼두 운동을 했다 가을이 오는데 날은 여름보다 더 덥다 2011. 9. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형