반응형 팔굽혀 펴기2 2011년 8월 1일 팔굽혀 펴기 100개 7주차 중 4주차가 들어갔다 역시 주말에 잘 쉬는게 중요하다 별로 못쉬었더니 오늘 운동하는데 땀이 뚝뚝 떨어진다 고작 30분했는데... 오늘은 어거지로 7세트를 했다 21개 27개 23개 23개 33개 16개 20개 마지막 두세트는 정말 어거지로 했다 조금만 운동해도 효과 확실한 사람들이 부럽다 오늘 데드리프트 5세트 26kg 밀리터리 프레스 24kg 5세트를 했다 이번에도 4주차도 확실히 마무리 해야겠다 2011. 8. 2. 2011년 7월 25일 드디어 4주차 운동에 접어들었다 여전히 날을 덥고 내 체력은 저질을 벗어날줄 모르니 진짜 체력이 확 늘어나는 약이라도 있으면 먹고싶다 (비싸지 않다면) 오늘은 복근운동을 시작으로 팔굽혀 펴기 7세트를 했다 15개 19개 15개 15개 15개 15개 21개 중간에 휴식은 1분씩이다 그후 타바타 운동을 했다 타바타 운동은 20초 운동하고 10초쉬는 것을 1세트로 8세트를 하는 스쿼트 운동이다 원래는 매세트 최고의 횟수를 운동하는 것이나 체력이 저질인지라 10개를 우선 목표로 하고있다 7세트까지는 10개를 달성할수있으나 매번 마지막 8세트에서 시간이 3초정도 오버한다 그리고는 땀을 줄줄 흘리며 탈진한다 이놈의 저질 체력 내 꼭 뿌리 뽑아야 겠다 2011. 7. 26. 이전 1 다음 반응형