반응형 밀리터리프레스3 2011년 8월 26일 드디어 7주 팔굽혀펴기 100개 운동의 마지막 날이다 오늘도 팔굽혀 펴기 와 이두근 운동 삼두근 운동 그리고 하체운동을 했다 팔굽혀펴기는 오늘 10세트를 했다 24개 24개 31개 31개 26개 26개 24개 55개 24개 20개 정말 다시는 팔굽혀펴기를 하기 싫을 정도의 느낌이다 이두근 운동과 삼두근 운동은 9kg 덤벨로 6세트씩 했다 하체운동은 중량 데드리프트와 밀리터리프레스를 등의 통증으로 못하는 관계로 타바타 운동으로 대신했다 8회 약 8개씩만 했다 역시 인터벌운동으로 최고라고 생각한다 오늘로서 7주동안의 팔굽혀펴기 100개 하기 가 끝났다 소감은 다음번에 다시 쓰겠다 2011. 8. 26. 20011년 8월 18일 드디어 6주차 수요일 운동을 했다 우선 윗몸일으키기 100회를 했다 다음으로 팔굽혀 펴기 8세트를 했다 18개 18개 24개 24개 19개 19개 44개 18개 다음으로 데드리프트 42kg을 했다 밀리터리 프레스 30kg 5세트를 했다 여전히 힘들고 땀나고 몸에 활력이 부족하다 홍삼이라도 먹어야 하나... 데드리프트 하는 중에 자세가 잘못된건지 너무 갑작스럽게 무게를 올린것인지 등 중앙에 무게가 실리는 느낌이 든다 자세를 다시 한번 점검해 봐야겠다 2011. 8. 18. 2011년 8월 16일 저번주 위염과 장염으로 고생한 결과 한주를 운동을 쉬게 되었다 그리고 이번주에 드디어 운동을 했다 원래대로라면 어제 광복절에 운동을 해야 했지만 쉬는 날이란 원래 그런것이라 넘어가자 이번주는 화목토 운동을 할것이다 그리고 이변이 없다면 다음주 마지막 7주차 운동은 월수금으로 끝을 낼 계획이다 오늘은 팔굽혀 펴기 6주차 운동을 저번주에 이어 다시 시작했다 한주 쉬었는데 생생한 고통을 다시 맛봤다 몸에 절대 적응이 되지 않는다 도대체 중량조끼까지 입고 운동하는 사람들은 괴물인가? 팔굽혀 펴기는 5세트만 했다 18개 28개 24개 24개 42개를 했다 마지막 42개? 말도마시라 누가 내 모습을 봤다면 돈이라도 줬을 것이다 밀리터리 프레스 처음으로 30kg을 4세트를 했다 데드리프트 40kg 3세트를 했다 하체.. 2011. 8. 16. 이전 1 다음 반응형