반응형 팔굽혀펴기17 2011년 7월 29일 오늘로 드디어 4주차 팔굽혀 펴기 운동이 끝이 났다 외관적으로 달라진 모습은 거의 보이지 않는다 자신감은 조금 약 20% 늘었다 실력은 약 10% 늘은것 같다 아직 7주차의 운동에서 겨우 반환점을 돌았을 뿐이다 이제 부터가 하드트레이닝의 시작이다 오늘도 7세트를 했다 23개 27개 21개 21개 30개 13개 20개 마지막 6세트와 7세트에는 21개씩을 채워야 하는데 도저히 힘이 부쳐서 채울수가 없었다 이래서야 실력이 느는지 도통 확인할 방법이 없다 대신 다음주 5주차 운동부터가 이제 시작이다 이번 주말이 천국의 마지막이련가 한다 하체훈련(데드리프트)을 20kg 2세트 26kg 1세트 24kg 2세트 했다 밀리터리 프레스 20kg 2세트 24kg 2세트 26kg 1세트를 했다 마음같아서는 무게를 확확 올.. 2011. 7. 29. 2011년 7월 20일 오늘도 팔굽혀 펴기 7세트를 했다 14개 17개 12개 12개 12개 12개 21개 원래 몸에 열이 많은 체질이라 보약을 먹어도 인삼 녹용등은 못쓰는데 이런 폭염 속에서는 운동을 해도 도저히 힘이 안난다 그리고 해도 티안나고 안하면 확 티나는 피터지는 복근 운동을 시작했더니 날은 더 덥고 짜증은 난다 그래도 누가 시켜서 하는 것 아니고 내가 하고자 한거니 그냥 묵묵히 꾸준히 가보련다 2011. 7. 21. 2011년 7월 6일 오늘도 준비운동후 팔굽혀 펴기를 했다 6세트를 13개 15개 11개 11개 11개 23개 했다 월요일의 운동이 그렇게 힘들지 않았는지 화요일에 근육통이 거의 없었다 조금 고민이된다 갯수를 더 올리거나 세트를 더 늘려야 하나 그래도 팔굽혀 펴기 세트 사이에 휴식이 1분밖에 안되고 횟수자체도 얼마 안되다 보니 전체 운동시간이 얼마 걸리지 않는다 그래서 오전에 팔굽혀 펴기 운동을 하고 오후에는 내가 평소에 하던 운동을 병행할수 있어서 좋다 조만간 횟수나 세트를 더 올려 할것 같다 2011. 7. 6. 2011년 7월 4일 팔굽혀 펴기 첫날이다 오늘은 6세트를 했다 13개 15개 11개 11개 18개 18개 이렇게 했다 첫번째 날이라 무리하지 않고 했다 세트 사이는 1분간의 휴식을 했다 뭐든 첫번째는 기분이 좋다 이렇게 한달을 꾸준히만 한다면 뭔가 조금한것을 이룰것이다 2011. 7. 4. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형